앉아있으면 엉덩이가 너무불편해요.

Question

성별

남성

나이대

25

안녕하세요.

4주 정도 전에 하루 8시간정도씩 오래 앉아서 듣는 교육을 들었더니 교육 3주차때부터 엉덩이가 너무 불편해서 앉아있지를 못하겠습니다. 지금 앉아있으면 엉덩이가 뜨겁고(땀나는건 아니에요) 불편하게 눌리는 느낌이 있으며, 일어나도 앉아있을때 엉덩이에 나던 느낌이 그대로 남아있습니다. 쿠션이나 방석을 써도 효과가 크게 없습니다. 그나마 차가운 곳에 앉으면 앉아있을만합니다.

이런 증상은 어떤 병원에 가봐야 하나요? 중요한 시험을 앞두고 있어서 상태가 빨리 개선 되어야 해서 걱정이 됩니다. 또, 도움이 되는 스트레칭이나 운동이 있을까요?

증상을 덧붙이자면 왼쪽 엉덩이가 특히 불편한데, 뭔가 왼쪽 다리 혈관따라서 왼쪽 발과 발가락도 따끔따끔한 느낌입니다.

Answer 1

안녕하세요. 긴 시간 동안 앉아있는 교육을 받으시느라 고생이 많으셨겠어요. 엉덩이의 불편함과 다리의 따끔거림은 좌골신경통일 가능성이 있습니다. 오랫동안 앉아있으면 엉덩이와 허리 주변의 근육과 신경에 부담이 갈 수 있어 이런 증상이 나타날 수 있습니다. 정형외과나 신경과에 방문해 정밀한 검사를 받아보는 것이 좋겠습니다. 증상 완화에 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법을 안내해드릴게요. 먼저, 가능한 한 자주 자세를 바꾸고, 잠깐이라도 일어나서 가볍게 걸어 다니는 것이 좋습니다. 허리에 부담을 줄여주는 스트레칭과 이완 운동도 추천드립니다. 누워서 한쪽 다리를 다른 다리 위로 올려놓고 가슴 쪽으로 당기는 스트레칭이나 고양이 자세와 같은 요가 동작도 도움이 될 수 있어요. 좌골신경을 자극하는 요인이 있는 경우 이를 피하고, 차가운 곳에 앉는 것이 도움이 되는 것처럼 차가운 팩을 사용하여 엉덩이 주변을 진정시키는 것도 효과적일 수 있습니다. 스트레칭은 과하게 당기지 않도록 주의하시고, 증상이 지속되거나 악화되면 꼭 병원에 방문하셔서 전문의 상담을 받아보시는 게 좋겠습니다. 중요한 시기에 이러한 불편함이 개선되길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

오래 앉아 있을 때 엉덩이가 불편한 증상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 좌골 신경통(sciatica)이나 엉덩이 근육의 압박, 혹은 혈액순환 문제 등이 원인이 될 수 있습니다. 왼쪽 엉덩이와 다리, 발끝에 따끔따끔한 느낌이 나타나는 것을 보면, 좌골신경이 압박받는 경우나 혈액순환 문제가 있을 가능성도 있어요. 좌골신경이 눌리거나 자극을 받으면, 엉덩이나 다리 부위에 통증과 불편감이 생길 수 있죠

이런 증상은 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 엑스레이나 MRI 촬영을 통해 근골격계 문제나 신경 압박 여부를 확인해 보시는게 좋아요. 또한, 물리치료나 도수 치료를 통해 증상이 완화될 수 있구요

스트레칭과 운동으로는 엉덩이 근육을 이완시키는 운동과 허리와 다리 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 엉덩이 근육을 풀어주는 스트레칭, 허리 스트레칭, 다리 근육 강화 운동 등이 효과적일 수 있죠. 또한, 앉을 때 자세를 바르게 유지하고, 정기적으로 일어나서 몸을 움직여주는 것이 증상 완화에 도움이 됩니다