하루에 야채는 얼마나 섭취를 해야 하나요?

Question

안녕하세요. 평소에 편식이 심한 편이여서 야채보다는 고기를 즐겨 먹는 편인데 하루에 최소한 섭취해야 하는 야채의 양은 어느 정도인지 궁금합니다.

Answer 1

하루 7회 다양하게 채소 먹고, 하루 권장량 충전! 한국영양학회는 성인 남자를 기준으로 하루 채소 7회를 섭취하도록 권장하며 채소의 1회 분량은 70g으로 하루 채소 권장량은 490g입니다. 채소 1회 분량은 나물 1접시, 중간크기의 오이 및 당근 1/3개에 해당합니다.

아삭아삭 채소 실천편 ! - 건강한 식생활 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)