두피가 건강하지 않은 편인데 어떻게 관리해야 할까요?
두피에 염증이 많이 생기는 체질이라서 아침/저녁으로 두번 머리를 감고 있습니다.
원래는 머리를 감은 후에 드라이를 하지 않았는데
최근에는 물기를 없애기 위해서 충분히 건조를 하고 있습니다.
두피가 건강하지 않은 편인데 어떻게 관리해야 할까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용을 잘 읽어보았습니다.
두피 건강이 좋지 않아 고민이 많으시겠어요. 특히 염증이 자주 생기는 경우에는 관리가 더욱 중요하죠. 먼저, 두피에 염증이 잘 생기는 체질이라면 아침과 저녁으로 머리를 감는 습관은 너무 잦을 수 있습니다. 잦은 샴푸는 오히려 두피의 자연 보호막을 손상시킬 수 있어요. 그러니 머리를 감을 때는 샴푸를 순한 제품으로 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 머리를 감을 때 물의 온도도 중요한데, 너무 뜨거운 물은 피하고 미지근한 물을 사용하는 것이 나아요.
샴푸 후 두피에 남아있는 물기를 잘 제거하는 것은 좋은 습관입니다. 머리를 감고 나서 드라이기로 충분히 건조하는 것이 두피 건강에는 도움이 됩니다. 그러나 뜨거운 바람보다는 차가운 바람으로 건조하는 것이 두피에 자극을 덜 줄 수 있어요. 드라이기를 사용할 때는 두피와 일정 거리를 두고 사용하는 것이 좋습니다.
또한 두피의 염증을 완화시키기 위해 두피 전용 토닉이나 세럼을 사용하는 것도 추천드릴 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 것도 두피 건강에 큰 도움이 되므로 매일 충분한 수면과 휴식을 취하시는 것이 좋습니다.
식이요법도 고려해볼 만한 부분인데요. 오메가-3가 풍부한 식품이나 항산화 성분이 많은 과일과 채소를 섭취하면 두피 건강에 좋습니다. 충분한 수분 섭취도 물론 중요하고요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
두피 염증이 자주 발생하는 경우, 두피 건강을 관리하는 데는 세심한 주의가 필요합니다. 하루에 두 번 샴푸를 하시는 경우, 샴푸의 성분이 자극적이지 않도록 순한 제품을 선택하는 것이 중요해요
두피 전용 샴푸나 약산성 샴푸를 사용하면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 샴푸 후 두피에 세정제를 남기지 않도록 깨끗하게 헹구는 것이 중요하구요
두피를 건조할 때 헤어 드라이어의 사용을 주의해야 합니다. 고온의 바람이 두피를 자극할 수 있기 때문에 온도를 낮추고, 너무 가까운 거리에서 드라이하지 않도록 하세요. 차가운 바람으로 두피를 마무리 건조하면 염증을 더 악화시킬 수 있습니다. 대신 자연 건조를 시도하거나 드라이기를 사용할 때는 저온 모드로 하는 것이 좋을 듯 해요
그리고 두피 염증 예방을 위해 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요합니다. 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족은 두피 건강에 영향을 미칠 수 있죠. 비타민 B군과 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 섭취하고, 정기적으로 두피 마사지를 해주면 혈액순환을 도와 염증을 완화하는 데 유익합니다.
두피가 계속해서 자주 염증을 일으킨다면 피부과 전문의나 두피 전문 클리닉을 찾아 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.