생활
조깅 1시간 vs 줄넘기 30분????????
둘중 하나 근력운동 한시간 반씩 병행해서 할건데
조깅이 잘 빠지나요 줄넘기가 잘 빠지나요
전 비만이 아니라 마른비만이라서
근력운동과 병행할때 가장 단기로 빠지는 운동 골라주세요 2주밖에 시간이 없네요
조깅은 팔뚝도 빠질까요?
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
운동은 아무래도 유산소운동이면서 강도 높은 조깅이
더 효과가 좋을 것 같습니다.
줄넘기는 제자리에서 뛰는 운동이며 칼로리는 많이
소비되는 운동이지만 체중이 실리는 운동이라서
무릎 관절에 무리를 줄 수도 있습니다.
제가 생각하기에는 가볍게 뛰기 하루 30분 정도 하고
계단오르기 20분 정도 하면 체지방 태우는 데 도움이
많이 되지 않을까 생각합니다.
둘다 운동하는방식만 제대로 한다면 효과가있을거예요. 중간중간 쉬는타임을 최소한도로하고 숨고르기 페이스조절하면서 병행해보셔요
저는 조깅이 잘빠진다고 생각합니다 줄넘기도 운동효과는 좋기는 하지만 1시간동안의 조깅이라면 조깅이 운동효과만 봤을때는 더 좋을거 같습니다
줄넘기의 경우 하면서 쉬는 시간이 생기기 마련이고 조깅도 걷는 것보단 강도가 높아 칼로리 소모가 많이 되니 조깅 쪽이 더 운동 효과가 좋을 것으로 보입니다.
조깅1시간이 더 많이 빠집니다^^ 내장지방을 태우려고 하시나봅니다. 둘다 좋은 운동입니다. 만약 장마철에 비가 많이온다면 집에서 매트를 설치하신 후 투명줄넘기 하시고,평소엔 조깅1시간을 즐겨보시는게 현명하실 것 같습니다