고민상담
살 빼야하는데 운동을 두개만 해야한다면 추천?
근력을 올리고 살도 빼고싶은데 두가지 운동을 해야한다면 어떤 운동이 좋을까요?
체력이 지금은 안되서 격한 운동은 무리가 있고 발목도 약한 편입니다
도와주세요
55글자 더 채워주세요.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
데드리프트와 슬로우 버핏테스트 운동 두가지를
추천드립니다. 근력도 상승, 다이어트 효과까지 있습니다.
안녕하세요. 애똥이입니다.
살뺴는데는 가장 좋은 것은 유산소 운동입니다. 걷기 운동을 먼저 시작하고 러닝으로 점차 늘리시면 될거 같습니다.
안녕하세요 유쾌한개개비198입니다.
가벼운 유산소 나 버피테스트를하세요
칼로리소모도심하고 스쿼트나푸쉬업
동작을늘수있어 시간도많이안들고
하실수있습니다 하루에 50개씩하면
근육도늘고살도빠지실겁니다
안녕하세요. 쌈박한코브라230입니다.
무릎대고 팔굽혀 펴기와 같은 중량을 줄여 할수 있는 맨몸 운동과 어느정도 경사가 있는 언덕길 또는 등산로에서 왕복 1시간 정도의 유산소 운동을 추천합니다.
초반엔 달리기보다 걷기로 시작하심이 어떨까 싶습니다~
안녕하세요.
일단 걷기부터 시작해서 다리근력을 키우는 것이 좋으실것 같습니다. 다리 근력이 붙으면 가볍게 조깅형식으로 매일 30분내외로 하시면서 심폐기능도 좋게 하시면 될것 같습니다.
그리고, 제자리에서 몸 전체 힘을 빼고 위아래로 흔들어주는 것도 몸 전체에 가벼운 자극을 주는 것이라 좋으며, 살을 빼시고자 하는 부분에 대한 근력운동을 실시하시면 되는데, 지속적으로 하시면 될것 같습니다.
