운동을 해볼까 하는데 살 빼는데 가장 효과적인 운동은?

Question

요즘 살이 많이 쪄서 운동을 해 볼까 합니다

허리가 좋지 않아 뛰는건 안될꺼 같고 그 외에 어떤

운동이 살을 빼는게 효과적일 까요?

알려주세요

Answer 1

어떤 운동이든 남들이 좋다고 하는 운동보다 본인이 꾸준히 즐겁게 지속할 수 있는 운동이 최고 입니다. 가벼운 걷기나 조깅부터 시작해 점차 강도를 높여가며 유산소 운동과 근련 운동을 7:3 또는 6:4 비율로 병행하시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

허리가좋지않다면 무조건뛰는것보단 무리가가지않도록 걷는것을 시간을 오래두고(3시간가량) 걷기만해도 살이쭉쭉빠집니다 제가그렇게해서뺏습니다