근감소증은일반적으로 몇 살부터 나타나기 시작하며 근육량이 감소하는 이유가 궁금합니다.
근감소증은 일반적으로 몇 살부터 나타나기 시작하는지, 그리고 나이가 들면서 근육량이 감소하는 이유에 대해서 궁금합니다. 답변부탁드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하는 질환으로, 일반적으로 50대부터 근육량이 감소하기 시작합니다. 근감소증은 신체 노화, 운동 감소, 영양 불균형, 만성 질환 등의 영향으로 발생합니다. 40대 이후부터 매년 약 0.5%의 근육이 감소하며, 60~70대 노년기에는 젊은 시절의 절반 수준까지 떨어질 수 있습니다. 감사합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
근감소는 보통 30대 후반부터 시작되는데, 매년 1-2% 정도씩 근육량이 감소하는 게 자연스러운 현상이에요. 나이가 들수록 근육을 만드는 테스토스테론이나 성장호르몬의 분비가 줄어들고, 우리 몸의 단백질 합성 능력도 함께 떨어지면서 근육이 자연스럽게 줄어드는 거죠. 하지만 꾸준한 근력운동과 적절한 단백질 섭취로 이런 근감소 속도를 늦출 수 있어요. 특히 50대 이후에는 근감소가 더 빨라질 수 있어서, 젊었을 때부터 꾸준한 관리가 필요한데 하루 30분 정도의 가벼운 운동만으로도 충분한 효과를 볼 수 있어요.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
일반적으로 30대 후반~40대 초반부터 근감소증이 시작되어 매년 근육량이 약 1~2%씩 감소할 수 있습니다. 호르몬 감소, 신경-근육 연결 약화, 활동량 감소 등이 주된 원인입니다. 특히 단백질 합성 능력이 저하되며 근육 유지가 어려워집니다. 근감소증 예방을 위해 규칙적인 저항 운동, 충분한 단백질 섭취, 비타민 D 보충이 중요합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
근감소증은 일반적으로 30대 후반부터 시작될 수 있습니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하는 주된 이유는 다양한 요인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 그중 하나는 자연스러운 노화 과정에서 신체의 대사 변화입니다. 나이가 들수록 성장 호르몬과 테스토스테론과 같은 호르몬 수준이 감소하게 되고, 이는 근육 합성에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 활동량 감소가 근육량 감소에 기여할 수 있습니다. 일상적인 신체 활동이나 운동이 줄어들면 근육의 유지와 성장에 필요한 자극이 충분하지 않게 됩니다. 이 외에도 균형 잡힌 영양 섭취의 부족, 특히 단백질 섭취가 부족할 경우 근육 감소를 촉진할 수 있습니다. 이러한 요인들이 복합적으로 작용하여 나이가 들면서 근육량이 감소하게 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
