아령으로 가능한 홈트 뭐가있을까요?
헬스장가기는 귀찮고...집에서 홈트로 노는 아령2개로 운동중인데 매번 하는 동작이 똑같아서 뭔가 다른게 있을지 궁금하여 글올립니다.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요.
덤벨, 아령으로 할 수 있는 운동은 너무 많지요.
그 중에 가장 효과적인건 어깨 운동일 것 같습니다.
사레레라고, 사이드 레터럴 레이즈라는 어깨운동이 시간대비 효율이 좋습니다. 똑바로 서서 덤벨을 들고 팔을 벌리면서 어깨 측면에 자극을 주는건데, 어깨뽕이 잘 생깁니다.
자세한건 영상 검색해보셔요.
