요로결석은 어떻게 해서 예방할 수 있는가요??

Question

요로결석에 대해서 갑자기 궁금해졌습니다. 요로결석은 어떻게 해야 예방이 가능한 질병인가요? 저는 꾸준히 탄천을 달리고 있고, 땀도 많이 빼고 있습니다. 이외에도 물도 2l는 충분히 넘게 마시는데, 탄산음료와 술, 고기 같은 단백질을 너무 좋아해서요;;

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

요로결석 예방법

충분한 수분 섭취: 하루 2L 이상의 물을 꾸준히 마셔 소변을 묽게 유지하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단: 칼슘, 요산, 수산 함량이 높은 음식 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하여 섬유질을 보충합니다.

규칙적인 운동: 비만은 요로결석 발생 위험을 높이므로 적절한 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 좋습니다.

정기적인 건강검진: 요로결석 가족력이 있거나 기존에 요로결석을 경험한 경우 정기적인 건강검진을 통해 조기 발견 및 를 받는 것이 중요합니다.