생활
갱년기 증상은 언제쯤 없어질까요??
갱년기가 왔는데 몸이 예전같지 않고 힘듭니다. 감정기복도 심합니다. 언제쯤 갱년기 증상이 완화될까요? 완화된다면 몇 년쯤 걸릴까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요?
사춘기보다도 무서운 갱년기를 겪느라 고생이 많으시네요.갱년기에 대해 좀더 잘 알아서 증상을 완하시키는 생활습관을 참고해 보시고 도움되었으면 좋겠네요.
전체 여성의 90%정도가 갱년기 증상을 겪는데 그중 60%정도가 여성호르몬 결핍으로 열성,홍조,발한과 함께 3명중 1명은 피로,우울,불안,기억력 감퇴,요실금같은배뇨장애,수면장애도 겪는다고 합니다.
이외에 관절통,어지러움,유방통,두통과 함께 여성호르몬 결핍이 심해지면 질건조증으로 재발성 질염,성교통,가려움 증상이 유발
된다고 합니다.
골밀도 감소로 골절,심혈관 질환,치매의 발생도 높아집니다.
나이 드는것도 슬픈데 이런 증상까지 오게 내버려둔다면 절대 안되지요?
이겨내려 노력하니 증상 완화에 도움이 많이 되더라구요.
1. 급격한 온도 피하시고 주위를 서늘하게 유지,자극적 음식 피하시고,흡연권장...불안,흥분 스트레스 낮춰줌,
2.식물 에스트로겐이 풍부한 음식 먹기...과일,콩,두부,된장,청국장...비만으로 고혈압,고지혈등 심혈관질환 발생하지않게 체중 유지
3. 일주일에 최소 3일 ,30분이상 운동...걷기,조깅,자전거,수영등 유산소 운동과 요가,필라테스등 유연성 운동
4. 골밀도 검사,자궁경부암,유방,부인과 검진을 1~2년 주기로 검사
어차피 겪는거니까 노력을 하면서 나 자신을 내가 사랑하며 조절하면 훨씬 빨리 극복될거라 응원할게요.
꽃축제도 많으니 구경도 가시고 매일매일 행복하시길 바랍니다.
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채택된 답변보통 갱년기 증상은 사람마다 차이가 좀 있긴한데 짧으면 2년에서 길게는 5년정도의 시간동안 지속되곤 합니다 사실 폐경 전후로 호르몬 변화가 워낙 심하다보니 감정 조절도 안되고 몸도 여기저기 아픈게 당연한건데 이게 시간이 지나면서 몸이 호르몬 수치에 적응을 하면 자연스레 나아지는 부분이니까 마음 편히 먹으시는게 제일인것 같습니다.
갱년기는 보통 3년 내외르 갑니다
다만 심한 경우는 10년까지 가는경우도 있더라구요
운동 열심히 하시고 호르몬제 처방받아서 복용하면
갱년기 증상도 완화되고
갱년기도 빠르게 지나갑니다
갱년기 증상은 개인마다 차이가 있지만 대체로 폐경 전후 수년간 가장 심하게 나타나며 이후 점차 완화되는 경향을 보입니다. 여성의 경우 평균적으로 4~5년 정도 증상이 두드러지고, 길게는 10년 가까이 이어질 수 있습니다. 남성도 호르몬 감소로 비슷한 증상을 겪을 수 있으며 역시 수년간 지속되다가 서서히 적응하면서 완화됩니다. 정확히 언제 끝난다고 단정할 수는 없지만, 생활습관 관리와 전문적인 상담을 통해 불편을 줄이고 증상 완화 속도를 높일 수 있습니다.