일단 핼스를 시작할려하는데 첫번째로 체지방률을 뺄려서 유산소를 하고 식단관리도 같이 해야하나요??? 그리고 단백질 쉐이크 같은건 운동을하면서 먹어요? 아니면 운동전에 먹고 운동을 하는건가요?
