성인을 기준으로 물은 어느정도 마셔야 할까요?
성인을 기준으로 하루에 물은 어느정도 마신느 것이 건강에 좋을까요?
물을 너무 많이 마시는 것은 오히려 건강에 더 해로울 수도 있을까요?
1일 적정 물의 양은 어느정도가 될까요?
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
저적한 양의 물의 섭취는 건강에 좋습니다. 사람마다 적절양은 다르기에 양을 정하기 보다는 갈증이 날때마다 수시로 수분을
섭취하는것이 좋습니다. 수분이 많은 과일과 채소를 섭취하는것도 좋습니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
한국음식에는 채소, 국물요리들이 많고, 과일의 수분들도 많습니다.
또한 기타 음료에서도 수분을 섭취할 수 있어요.
한국영양학회에서는 성인기준 남자는 900ml, 여자는 600~800ml 정도만 물을 섭취하면 된다고해요.
개인이 먹는 음식마다 차이가 날 수 있으니 정도에 따라 물을 더 섭취하셔도 됩니다.
물을 과다 섭취하면 당연히 몸에 안좋습니다.
과도한 수분섭취는 다리를 붓게하거나 호흡곤란을 일으킬 수 있습니다.
또한 신체의 전해질 균형에 영향을 미치기 때문에 혼란, 발작과 같은 증상이 나타날 수 있어요.