잠이 안와요 ㅠㅠ 불면증인가요?

Question

매일 짐을 1-2시에 잡니다 수면제는 먹지는 않지만 그렇다고 늦잠 자는것도 아닌데 잠이 안오는데 딱히 커피도 안목어료 뭘하면 잠을 잘잘까요

가도가도끝이없다 · Accepted Answer

안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.

저녁에 산책이나 달리기 같은 운동을 해보세요

저녁에 약간의 땀을 흘릴 정도로 운동을 하고 뜨거운 물에 샤워를 한 뒤 잠을 청하면 잠이 잘 오더라구요

깍듯한듀공160 · Answer

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.휴대폰이나 TV 같은걸 적게 보시고 잠잘때 안대 끼고 누워보세요 휴대폰이나 TV많이 하게되면 잠이 안온다고 하더라구요

까칠한호저172 · Answer

안녕하세요. 까칠한호저172입니다.그 정도는 불면증 아닙니다. 그냥 몸이 덜 피로하거나 그냥 그 하루가 불만족스러운 것에 대한 반발작용입니다. 유산소 운동으로 몸을 좀 지치게 하면 자연스레 해결될겁니다.

방구는나가서 · Answer

안녕하세요. 방구는나가서입니다.마인드 컨트롤이 중요한 것 같아요.몸이 바다속 깊이 가라앉고 있다고 생각해보세요.점점 가라앉고 있다고 생각하시다 보면몸과 정신이 점점 무거워지면서 자연스럽게 잠에 빠져들게 됩니다.제가 잠이 안올때 종종 쓰는 방법입니다.

어디고 · Answer

안녕하세요. 최믈리에입니다.잘시간에 독서해보세요 저도 밤에 잠이 안와서 정말 힘들었는데 잘려구 일부로 책을 읽기 시작했는데 이제는 재밋는 책 읽는데도 흥미가 생기고 책 읽다가 보면 정말 잠도 잘오드라구요^^  추천드립니다

조용한문어80 · Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.무거운 옷가지들을 이불 위에다가 올려놓고 누워보세요.무게 때문에 몸에 살짝 압박감이 들면 잠들기 좋은 상태로 만들어줘서 잠이 빨리 들게 만들어줍니다.

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