목이 너무 아픈데 임시 처방법이 있을까요?

아침에 일어났더니 목이 너무 따갑거 침 삼키기가 힘들어요 혹시 통증을 완화 할 수 있는 좋은 방법이 있을까요? 약 복용하는거 말고요!!