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코어근육을 강화해야 되는 이유가 있을까요?
헬스 2년차 직장인입니다.
보통 코어근육을 키우기 위해 데드리프트, 스쿼트 등을 열심히 하라는 얘기를 많이 들었는데요. 저는 개인적으로 코어근육 강화의 필요성에 크게 공감하지 못하여 해당 운동을 전혀 하고 있지 않습니다. 코어근육이란 정확히 무엇이며, 왜 코어근육 강화를 해야 하는지 그 이유를 알려주시면 감사하겠습니다.
3개의 답변이 있어요!
일반 직장을 다니신다면 굳이 코어 근육이 필수는 아닙니다. 다만 레슬링, mma, 역도, 체조선수 등등을 노리신다면 당연히 해야 합니다
그래야 중심도 잘 잡히고 능력치를 발휘할 수 있기 때문입니다. 그리고 코어 근육은 몸 중심을 잡는 근육입니다 윗몸 일으키기를 해도 되고 철봉에 매달려서 행잉 레그레이즈를 하셔도 되고 원판을 들고 양 옆으로 돌리시는 방법도 있습니다
코어근육을 강화해야 하는 이유는 신체의 안정성과 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문인데요. 코어근육을 강화하면 신체의 균형이 향상되고 운동 수행 능력이 증가하며 부상의 위험을 줄일 수 있어 특히 허리와 골반을 안정적으로 지탱하여 일상생활에서 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되기 때문이라고 합니다.
코어 근육을 강화하면 허리의 안정을 유지하고 자세를 개선하는데 도움을 준답니다.
우리 몸의 중심인 척추와 골반의 중심이 잡히며 우리 몸의 전체의 균형 감각도 좋아지는데요.
사실 나이드신 어르신들이 걷다가 이유없이 중심을 잃고 넘어지고 하시는게 이러한 코어근육이 노화에 따라 약해지기 떄문이에요.
우리의 중심축을 잡아주는 중요한 부분이기에 코어근육 강화는 꼭 필요하답니다.