코어 힘을 기르려면 어떤 운동을 하죠?
제가 남들보다 코어 힘이 많이 약한 거 같은데요 그래서 내일부터 운동을 해 보려고 하는데 코어 힘에 가장 좋은 운동은 어떤게 있는 건가요?
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7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
코어 힘을 키우려면 전신 근력을 골고루 향상시키는 플랭크 운동을 자주 해주시면 좋습니다.
그 외에 푸시업 운동도 도움을 주는데 근력이 약하시면 푸시업이 어려울 수가 있는데
이 경우에는 무릎 대고 푸시업을 하는것을 추천드립니다.
단, 딱딱한 바닥에서 하면 무릎이 다칠 수 있으니 운동 매트를 깔고 하셔야 합니다.
안녕하세요. 수줍은미어캣59입니다. 코어 힘을 기르기 위해서는 대표적으로 플랭크 라는 운동이 있습니다. 플랭크 자세를 유지하면서 시간을 점점 늘려가보시고 견딜만 하다 싶으시면 팔이나 다리를 땅에서 때고 버티는 방법으로 코어힘을 기르시는 방법도 있습니다.
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
코어의 힘을 기르기전 충분한 스트레칭하시고 다리와 복부의 힘을 기르기위해 스쿼드 자세 추천드립니다.
코어를 강화하기위해선 무리하지 않고 꾸준히 하세요.
플랭크 추천합니다.
‘엎드려 뻗쳐’ 자세와 비슷한 플랭크(plank)는 집에서도 쉽게 할 수 있으며, 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할 수 있는 대표적 운동입니다.