생활
코어 강화를 할 수 있는 운동은 무엇이 있나요?
몸의 균형을 위해서는 코어근육운동이 중요하다고 하는데요.
코어근육 단련을 위한 운동 방법으로는 어떤 것들이 있는지 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
코어 강화에 효과적인 운동은 다음과 같습니다.
1. 플랭크: 팔꿈치와 발끝으로 몸을 지탱하며 몸을 일직선으로 유지하는 운동으로, 전신 근육을 강화합니다.
2. 크런치: 바닥에 누워 복근의 힘으로 상체를 일으켜 상복부를 강화합니다.
3. 레그 레이즈: 다리를 곧게 펴고 복근을 사용해 다리를 들어 올려 하복부를 강화합니다.
4. 러시안 트위스트: 상체를 약간 기울여 좌우로 회전시켜 옆구리와 코어를 강화합니다.
5. 버드 독: 네발기기 자세에서 팔과 반대쪽 다리를 들어 올려 코어와 척추 근육을 강화합니다.
6. 마운틴 클라이머: 엎드린 자세에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 코어와 심폐 지구력을 향상시킵니다.
코어 근육 단련에 대한 내용입니다.
코어 근육을 강화시키기 위해선 플랭크라는 운동을
주기적으로 하면 코어 근육 강화가 된다고 합니다.
한번 주기적으로 해보세요.
안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 평소 코어 힘이 많이 약했었는데요 그래서 집에서 스쿼트를 하루에 100개 이상합니다 꾸준히 하루도 빠짐없이 100개 정도만 스쿼트를 해 줘도 코어 강화에 엄청난 도움을 많이 줍니다 추가로 자전거 같은 거 타는 것도 엄청 좋아요