코어 근육을 길러주기 위해서는 어떤 운동을 해야 하나요?

Question

코어 근육을 길러주기 위해서는 어떤 운동을 해야 하나요?

넘어지는 상황에서 코어힘으로 버텼다. 이런말으 듣습니다. 코어근육을 길러주려면 어떤운동을 해야하나요?

Answer 1

플랭크는 기본 플랭크부터 다양한 변형 플랭크까지 다양한 형태의 플랭크를 수행합니다. 이 운동은 코어 근육 전체를 강화하는 데 효과적입니다. 사이드 플랭크도 측면의 코어 근육을 집중적으로 강화하기 위한 운동으로 효과적입니다. 레그 레이즈는 다리를 들어올리는 운동으로 하복부를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그리고, 버디 크런치는 상체와 하체를 동시에 들어올리는 운동으로 코어 근육을 강화합니다.

Answer 2

코어근육을 키우려면 복근운동, 기립근운동을 해주시면됩니다.크런치, 레그레이즈, 러시안트위스트, 데드리프트, 백익스텐션 운동을 해주시면됩니다.^^

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Answer 3

안녕하세요

코어 근육을 길러주는 운동이 무엇이 있는지 궁금하신가봐요

제가 알기론 업다운 플랭크,사이드 플랭크등이 있는 것으로 알고있습니다