건강관리
어르신들 단백질 섭취 어떻게 해야할까요??
어르신들의 경우 시간이 지날수록 근손실이 많이오고 심해지면 근감소증이 생기게 됩니디. 그렇기 때문에 운동 및 단백질 섭취가 필수인데요. 운동응 잘하시는데 음식 드시고 소화가 잘안되어서 고기를 못드시는 분들이
많은데 어떤식으로 단백질섭취를 권장드리는것이 좋을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
어르신들 같은 경우는 소화력이 떨어지기 때문에 많이 드시질 못합니다.
소화가 잘되는 부위나 소고기 그리고 고등어나 삼치 같은 생선으로 단백질을 섭취하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
고기를 잘 못드시는 분들을 위해 단백질음료가 판매되고 있습니다. 하루에 한번 간식으로 드셔도 좋고 단백질 함량도 많아서 효과적입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화가 비교적 쉬운 식물성 단백질을 추천드립니다. 버섯 시금치 두부 등의 식품을 권장드립니다