왜 같은 시간을 자도 중간에 깨면 더 피곤할까요?

Question

왜 같은 시간을 자도 중간에 깻다가 다시 자면 더 피곤핝까요? 푹 자고 일어나면 개운한데 중간에 잠에서 깨게 되면 피곤이 더욱 몰려오는 기분이 들어서 질문드려요

Answer 1

잠의 연속성이 떨어지기 때문에 중간에 깨면 더 피곤한 이유에요

우리의 몸은 깊은 잠의 단계를 처음부터 다시 시작해야 하니까요

중간에 깨버리면 수면 주기가 끊겨버리면서 다시 잠들게 되면 깊은 잠에 도달하기까지가 시간이 또 걸리게 됩니다.

이미 깨어난 몸은 심박수가 올라가고 체온 조절이 불안정해지면서 얕은 잠만 자게 될 확률도 높아요

Answer 2

같은 시간 자도 중간에 깨면 수면 사이클이 방해받아 깊은 수면 단계가 제대로 이뤄지지 않아 피로가 더 쌓입니다. 푹 자고 일어나면 뇌가 자연스럽게 각성하지만 깨어날 때 깊은 수면 중이라면 수면 관성으로 멍하고 피곤한 상태가 오래갑니다.