운동안하고 다이어트한 체중 유지할수있나요?

Question

체중좀 많이감량하고 지금이 딱 좋은몸무게라 다시 찌거나 하고싶지않아서요

여름에는 그래도 밖에서 러닝하고 하는데 요즘은 날씨도그렇고 퇴근하고 집에서 여가활동하기 바빠서

운동도 귀찮고

그래서그런데 식단관리만 잘 하면 운동없이도 요요안오고 유지가능할까요?

Answer 1

다이어트로 인해 기초대사량이 줄어든 상태라면

다이어트전보다 적은식사에도 체중이 늘어날겁니다

운동을 병행하는게 최고에 방법이지만 식단관리로도

충분히 가능해보입니다

Answer 2

운동안하고 유지를할수는있겠죠

식단만으로 유지를할려면 거의 굶다싶이해야할것같아요

안그러면 채식위주로만 식단을 꾸리면될겨같아요

Answer 3

식단관리만으로 다이어트를 유지할수는있긴합니다 하지만 어렵긴하겠죠 ㅜ 물은 꾸준히마시고 야채나 샐러드위주로 듯면됩니다 ㅎ

Answer 4

다이어트한 체중을 운동없이 식단관리만으로도 유지하는게 가능은 하겠지만..

철저한 식단관리와 밸런스관리부분이 잘 되지않는다면 쉽게 살이 찔수밖에 없을것도 같아요.

이미 다이어트를 한 신체 밸런스이기에 이전과는 다르게 기초대사량부분에서도 많이

차이가 날것같구요, 그렇기에 다이어트는 다이어트성공이 힘든게 아닌 유지가 정말 어렵다는 말이 있잖아요~

Answer 5

네 가능합니다.  대신 , 물 하루 8잔 마시기, 자기전에 다리 100번 떨기, 저녁 6시 이후로 밥 안먹기 … 이렇게 하시면 됩니다. 아. 그리고 몸무게 일주일에 한번 체크 하기도 꼭 해야지 안하면 막 찝니다 

Answer 6

저도 운동을 아 주 싫어합니다 걷기운동도 싫어하는 사람입니다 운동 할바에 굶는다 라는 생각이 박혀 있습니다

저는 하루 한끼(점심)에 아침은 우유, 커피하나로 먹습니다

4달 안 됬는데 3키로 빠졌네요 요요는 아직 모르겠지만 지금에 크게 불편한게 없는 편입니다

Answer 7

저는 매일 아침 체중계에 올라가서 마음을 다잡아요

그러면 그날의 식단 조절이 가능하고 야식먹고 싶은 욕구를 참을 수 있어요 운동을 안하려면 먹는양을 줄여야 유지 가능해요 집안에서 간단하게 할 수 있는 운동을 추천합니다

Answer 8

운동 없이도 체중 유지가 가능하지만, 식단 관리가 매우 철저해야 합니다. 장기적으로는 근육략 유지가 어려워 일부 신체 변화가 올 수 있기 때문이죠.

체중 변화는 결국 섭취 칼로리와 소모 칼로리의 균형으로 결정됩니다. 운동을 하지 않으면 기초대사량(BMR)을 유지하는 근육량이 점점 줄어들 수 있고, 그 결과 같은 칼로리를 먹어도 살이 찌기 쉬운 체질로 변할 수 있습니다.

화이팅 하세요!!

Answer 9

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.식단관리만 잘해도 살은 찌거나 하지않습니다.살빼는것은 거의 식단이 80프로 이상이라고 생각됩니다.거기에 운동하면 탄탄한 몸매가 되는것입니다.

Answer 10

다이어트는 운동이 필수죠 운동을 하지않고 다이어트 하려면 식단관리 잘해야됩니다 먹고 싶은것을 먹어다면서 춥더라도 운동을 하시는것이 다이어트에는 도움이됩니다~~

Answer 11

식단관리 잘하시면 요요없이 몸무게는 유지가 가능할 수 있지만, 근육비중이 낮아져서 같은 몸무게라 할지라도 더 쪄보이는 효과를 나타낼 수도 있습니다.

집에서 가벼운 스트레칭운동을 하면서 몸의 상태를 긴장상태로 유지하는게 좋을것 같습니다.

Answer 12

식단 만으로 지금 몸을 유지하려면 활발하게 움직여야 합니다. 잘 아시다시피 살은 탄수화물을 섭취하고 신체 에너지로 사용하고 남는게 지방으로 변해 몸에 쌓이면서 찌는 것인데 운동을 하지 않는다는 것은 활동을 줄이는 것으로 에너지를 전부 소비하지 못하면 살이 찔 수 밖에 없습니다. 탄수화물과 고기류 등 최대한 줄이고 야채와 과일 위주 식사를 해야 유지할 수 있습니다.

Answer 13

날씨가 추워서 런닝하기는 힘든날씨이긴하지요 식단관리만 잘하시면 유지가 되긴할텐데 그래도 걱정이되신다면 간단한 홈트는 해주시면 더 좋을거같긴합니다

Answer 14

식단 관리만 잘하시면 운동을 하지 않아도 체중이 유질될 거 같습니다. 다만 식단까지 포기하시면 아마 살이 다시 찔 가능성이 높기 때문에 운동을 하지 않으신다면 식단은 꼭 잘 챙겨서 하시는 거 추천드립니다.

Answer 15

체중 감량 후 운동 없이 식단 관리만으로도 유지는 가능해요, 다만 장기적으로 볼 때 기초대사량을 유지하고 건강한 몸을 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 점을 기억해야 한답니다.

식단 관리를 철저히 하면 당장의 요요는 막을 수 있지만, 운동은 체중 유지의 안정성을 높여주고 전반적인 건강에도 도움을 주니 간단한 실내 운동부터 시작해보는 것을 추천드려요.

Answer 16

운동안하고 굶어서 다이어트를 하시는분들도 다른의미로는 정말 대단한거라고 보여집니다.

다만 근손실율이 엄청나서 기초대사량이 많이 떨어질수있는데요.

체중감량후 유지어터로서 식사량만 잘조절하면 기본적인 활동(직장 출퇴근 간 가벼운 활동 그리고 업무활동)만으로 유지는 가능합니다.