수면의 질을 높이는 방법을 알려주세요

Question

수면의 질을 높이는 방법은???

잠을 충분히 자도 개운하지 않은 경우가 많습니다. 수면의 질을 개선할 수 있는 방법이 궁금합니다.

Answer 1

일단 일찍 자야 합니다 .늦게 자고 늦게 일어나는 것은 많이 자도 신체 사이클상

썩 좋지 못합니다. 그래서 12시전에 자는 것이 좋구요 방은 따뜻한게 좋습니다 속옷만 걸치지마시고

어느정도의 옷을 입고 주무세요.

잠이 안 오면 따뜻한 물에 샤워하는 것도 좋은 방법이고 자기전에 핸드폰 보는 습관은 가지지 마세요

폰으로 인하여 불면이 올수도 있습니다. 또 자기전에 뭘 먹는것도 좋지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.수면에 질을 높이기 위해서는 수면에 방해 되는 요소들을 제거 해야 합니다. 일단 밤에 잠을 자기 전에 스마트폰을 멀리 하시는 것이 좋으며. 티비도 너무 오랫동안 보지 않는 것이 좋습니다. 그리고 잠을 잘 때 백엔 높이도 적당한 베개로 이용을 하시는 것이 좋으며 아주 깜깜하게 하고 잠을 자는 게 좋습니다

Answer 3

수면의 질을 높이는 건 방안의 구조라고 생각해요

이불과 베개부터 자신에게 편안한 제품인지 파악을 하시고 창문으로 들어오는 불빛을 암막커튼을 이용하여 차단시켜보세요 방 안이 어두우면 잘 깨지도 

않을 뿐더러 깨어났을때 깊고 오래잔 느낌을 받을 수 있습니다

Answer 4

안녕하세요

잠을충분히 자도 개운하지않는건 만성 피로때문이지않을까합니다

일단 피로를 푸는게 우선인거같습니다

피로가 풀리면 개운한 잠을 잘수있을꺼에요