생활
MPI 단백질은 운동시에 어느 타이밍쯤 마시는게 가장 좋을까요?
최근 운동할때 단백질 음료로 MPI 성분이 있는 제품을 섭취하고 있는데요
해당 성분은 흡수가 느리다는 이야기를 들었습니다
운동가기 전에 마시는게 좋을까요?
어느 타이밍쯤 마시는게 흡수 효율이 가장 좋을지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
단백질음료는 운동중 틈틈히 쉬는 동안에 손상된 근육을 보호하기 위해서 시간을 정해놓고 하면 좋다고 생각합니다. 아무래도 근손실을 줄이기 위해 한꺼번에 끝나고가 아닌 틈틈이 마셔주는 것이 근력강화 확장을 위해서도 좋다고 생각합니다
운동 후가 좋은거같아요.
운동 직후는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 가장 중요한 시기입니다. 운동 후 30분 이내에 MPI 단백질을 섭취하면 근육 합성을 촉진하고 회복을 돕는 효과를 볼 수 있습니다.