카페인과 영양제가 겹쳐서 효과가 줄거나 부작용이 생길 수 있을까요??
아침에 커피를 자주 마시는ㄷ데 동시에 영양제를 복용해도 괜찮을까요??
실제로 어떤 조합을 피해야 하고 안전ㄴ하게 복용하려면 어떻게 하는 게 좋을까요??
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
결론부터 말씀드리면 일부 영양제는 카페인과 같이 먹으면 흡수율이 떨어지거나 효과가 떨어질 수 있습니다.
카페인이 우리 몸에서 미치는 영향은 다음과 같습니다.
탄닌과 카페인은 특정 미네랄의 흡수율을 떨어뜨림
소변 배출 촉진
과도한 각성/자극: 피로회복 방해, 심장 두근거림
피하면 좋은 조합은 다음과 같습니다.
철분, 칼슘, 아연 -> 흡수율을 떨어뜨릴 수 있음
비타민D -> 흡수를 방해하진 않으나 칼슘 흡수율을 떨어뜨리므로 효율이 떨어짐
비타민B군, C군 -> 평소보다 더 빨리 소변으로 배출 가능
시간차를 두면 대부분 상호작용은 해결되며, 1~2시간 간격을 두시면 되겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
영양제는 크게 신경쓰지 않고 복용할 수 있습니다. 애초에 마그네슘 같은건 이뇨작용이 강해지면 부족해지는 경향이 있긴한데 그건 아예 커피를 줄이는게 도움이 되지 같이 안먹는다고 피해지는건 아니거든요.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
카페인과 영양제는 그렇게 큰 영향을 주지는 않아도 다른 처방약은 속쓰림이나 약의 효과에 영향을 줄 수 있습니다
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
커피에는 카페인이나 탄닌 등 영양제 성분들과 상호작용해서 효과를 감소시킬 가능성이 있습니다
따라서 커피를 영양제와 동시에 복용하시는 것은 피하시고, 가급적 2시간 정도는 시간간격을 두시는 것을 권장드립니다