부상 위험 낮으면서 운동 강도도 채울 수 있는 하체운동 뭐가 있나요?

Question

하체운동이라고 하면 스쿼트가 대표적이지만 부상 위험이 높습니다. 그렇다면 부상 위험 낮으면서 운동 강도도 채울 수 있는 하체운동 뭐가 있나요

삐닥한파리23 · Accepted Answer

부상 위험이 적은 운동 중 런지도 괜찮고 저는 기구를 이용한 레그 익스텐션이나 레그컬과 같은 운동을 추천드리고 싶습니다. 레그 프레스도 괜찮고 이너타이, 아웃타이까지 해주시면 하체 전반적으로 운동이 될겁니다.

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채택된 답변

아직도탐구하는복분자 · Answer

예 맞습닏ᆢ 스쿼트 는 부상위험이 있습니다

그렇다고 맨몸으로하면 근육늘리기가ㅈ어렵죠

레그프레스 가 일번 입니다

두번째는 레그 익스텐션

세번째는ㅈ레그컬 입니다

헬스