나이들면 하체가 튼튼해야 한다는데 막상 헬스장 가서 운동하려니 막막하네요.
어떤식으로 운동해야 가장 효율적인가요?
운동순서나 어떤운동이 효율적인지 알려주세요
안녕하세요. 추울땐기모티입니다.
보통은 스쿼트 많이 연습해주세요
효율은 어느정도 스쿼트 자세가 나오면
중량을 점차 올리면서 하시면
하체에 가장 효율이 좋습니다.
스쿼트만한 하체 운동이 없습니다.
그외에 부가적으로 런지 등등 레그레이션 이 있지만
스쿼트를 가장 중점으로 두시고 해주시면 됩니다.