안녕하세요.
화면을 오래 바라보면 정상적인 눈 깜빡임 횟수가 크게 줄고, 눈꺼풀 가장자리의 기름샘 분비가 원활하지 않으면 눈물막이 금방 깨져요. 이때 눈이 뻑뻑하고 따가우면서도 반사적으로 눈물이 넘쳐흐르는 증상이 반복될 수 있어요. 물로 씻는 방법은 잠깐 시원하게 느껴질 뿐, 눈물의 중요한 유분층을 씻어내고 수돗물 속 염소나 미생물이 각막을 자극해 오히려 더 나빠질 수 있어요. 그러니 증상이 올 때마다 물로 씻는 습관은 권하지 않아요.
안과의 기본 검사에서 큰 이상이 없다고 해도 안구건조증은 초기이거나 간헐적이면 놓치기 쉬워요. 눈물 분비량, 눈물막 파괴시간, 각막과 결막 염색, 마이봄샘 상태, 눈꺼풀 염증을 세밀하게 보는 검사가 필요할 수 있어요. 핸드폰은 눈을 크게 뜬 채 가까운 거리에 집중하게 만들어 안구 표면 노출을 늘리고, 초점 전환을 반복시켜 조절 피로와 눈 주변 통증을 유발해요. 안경 도수가 맞지 않거나 난시, 노안, 사시나 복시가 있으면 같은 화면 시간에도 훨씬 더 아플 수 있어요.
지금은 물 대신 보존제 없는 인공눈물을 사용하시고, 따뜻한 수건으로 눈을 5~10분간 하루 1~2회 찜질해 주세요. 눈꺼풀을 부드럽게 닦아 기름샘 입구를 막지 않게 관리하고, 20분마다 20초 동안 먼 곳을 바라보며 완전히 깜빡이는 습관도 도움이 돼요. 실내 습도를 40~60%로 유지하고 화면 밝기를 낮추며, 선풍기나 에어컨 바람이 눈에 직접 닿지 않게 해 주세요. 그래도 불편하면 안과에서 마이봄샘 치료, 염증 조절 점안제, 눈물점 마개, 치료용 렌즈 같은 단계별 치료를 상담받으실 수 있어요.
통증이 계속되거나 시력 저하, 심한 충혈, 빛 번짐, 두통, 메스꺼움이 동반되면 단순 건조증 외에 다른 원인도 감별해야 해요. 언제 얼마나 아팠는지, 화면 사용 시간과 인공눈물 사용 횟수를 적어 재진료 때 보여주시면 진단에 큰 도움이 돼요. 증상이 반복된다고 물로 씻는 일만 계속하기보다는 원인에 맞는 치료와 생활 관리로 눈물막을 안정시키는 것이 중요해요.
감사합니다.