혓바늘? 이런건 왜이렇게 자주 나나요

Question

요즘은 입안에 혓바늘이 엄청 나네요. 지금도 4군데나 나서 너무 짜증나네요. 뭐가 문제일까요?? 영양소가 부족한것인가요??

Answer 1

몸이 피로하거나 극심한 스트레스를 받으면 아드레날린 분비가 늘어나면서 침 분비량이 급격히 줄어듭니다. 침에는 입안의 세균을 막아주는 면역 물질들이 들어있는데, 입안이 마르면 보호막이 사라져 혀 표면의 설유두가 쉽게 감염되고 염증으로 이어집니다.

구내염이나 혓바늘이 잦을 때는 비타민 B군 함량이 높은 고함량 활성비타민 제품이 점막 회복에 빠른 도움을 줍니다.

맵고 짜고 뜨거운 음식, 혹은 혀를 자극하는 신 과일 등은 염증 부위를 더 악화시키므로 당분간 멀리해 주세요.

세포가 재생되는 밤 시간에 깊은 잠을 자는 것이 면역력 회복의 

지름길입니다.

Answer 2

1. 피로와 스트레스

    * 가장 흔한 원인 중 하나입니다.

    * 수면 부족, 과로, 정신적 스트레스가 면역력을 떨어뜨려 혓바늘이 생기기 쉽습니다.

2. 영양 부족

    * 특히 철분, 비타민 B군(B12, 엽산 포함), 아연 부족이 관련될 수 있습니다.

    * 편식하거나 다이어트를 하는 경우 더 흔합니다.

3. 구강 자극

    * 혀를 깨물거나 뜨거운 음식에 데인 경우

    * 치아의 날카로운 부분, 교정기, 틀니 등에 의한 지속적인 마찰

4. 구강 위생 문제

    * 입안 세균이 늘어나거나 구강이 건조한 경우 염증이 생기기 쉽습니다.

5. 면역력 저하

    * 감기, 몸살, 만성 피로 상태에서 반복적으로 나타날 수 있습니다.

6. 특정 질환

    * 반복적인 구내염

    * 빈혈

    * 위장 질환

    * 드물게는 자가면역질환 등이 원인이 될 수 있습니다.

예방 방법

* 충분한 수면(하루 7~8시간)

* 스트레스 관리

* 물 자주 마시기

* 과일·채소·단백질을 포함한 균형 잡힌 식사

* 자극적인 음식(매운 음식, 뜨거운 음식) 줄이기

* 부드러운 칫솔