오늘 같이 힘들고 마음이 무거운 날은 어떻게 몸을 풀어져야 되나요?

Question

오늘 같이 힘들고 마음이 무거운 날은 어떻게 몸을 풀어져야 되는지 궁금합니다

어떤음식을 해먹어야되는지 궁금하고

해결 방법이 있는지 궁금합니다

Answer 1

힘들고 마음이 무거운 날에는 스트레스를 줄이고 기분을 전환할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요한데, 오메가3 지방산이 풍부한 연어와 같은 생선은 뇌 건강에 도움을 주고 기분을 개선하는데 효과적이며, 복합 탄수화물이 포함된 통곡물 식사는 에너지를 안정적으로 공급해 주며, 기분을 좋게 하는 세로토닌의 생성을 촉진합니다. 신선한 과일과 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이고, 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 따뜻한 허브차는 긴장을 풀어주고 마음을 안정시키는데 효과가 있습니다.