운동한 다음 어느 정도 스트레칭을 해주는 것이 좋을까요?

Question

저는 평소에는 운동하기 전에 준비 운동 조로 스트레칭을 해주는 것이 좋다고 해서

준비 운동을 꾸준하게 하는 편인데 어디서 들어보니깐

운동한 다음에도 마무리 운동을 해주면 좋다고 하던데

실제로 그런가요?

Answer 1

예, 들으신 그대로 하시면 됩니다.

본격적인 운동을 하시기 전에도 가볍게 몸을 푸시는 스트레칭이 필요하지만

운동이 끝난 다음에도 바로 쉬시거나 하기 보다는

가볍게 몸을 정리하는 느낌의 스트레칭이 좋을 것입니다.

Answer 2

네 맞아용! 운동 끝나고 스트레칭 해주는 거 진짜 좋아요 운동 전에 하는 건 몸 풀어서 다치지 않게 하는 거고용! 운동 후에는 근육 뭉침 풀어주고 회복 빨라지게 하는 느낌이에용! 보통은 5분에서 10분 정도 천천히 늘려주는 스트레칭 하면 충분해요 무리하게 오래 버티는 것보다 가볍게 전신 한번 풀어주는 게 더 좋아요 꾸준히 하면 몸이 훨씬 덜 뻐근해집니당!