운동 후에도 스트레칭을 해야 하나요?

Question

운동 전에는 스트레칭을 꼭 해서 부상 예방이나, 운동 수행 능력을 향상 시켜야 한다고 합니다. 그런데 운동 후에도 스트레칭을 해야 하나요?

Answer 1

운동하기 전에도 스트레이칭은 꼭 필요하고요. 운동을 한 후에도 스트레칭은 꼭 필요하다고 합니다. 운동하기 전에 스트레칭을 하지 않으면 몸에 쥐가 나고 근육이 뭉칠 수가 있고요. 운동 후에도 꼭 풀어주어야 된다고 합니다.

Answer 2

운동 후에 스트레칭을 하는 것도 중요합니다. 운동이 완료되고 근육과 관절, 인대 등의 긴장도를 풀어주기 위해서 스트레칭을 합니다. 보통 운동 후에는 근육을 늘리는 동적 스트레칭을 통해서 긴장도를 완화 시켜줍니다.