스트레칭은 운동이 끝난 후 하라는 말이 있던데 왜 그런 걸까요

Question

일반적으로 운동을 하기 전에 충분한 스트레칭을 해주어야 근육 부상을 예방한다고 알고 있는데 얼마전 전문가가 스트레칭은 운동이 끝난 후 하라는 말을 하던데 왜 그런 걸까요

Answer 1

안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.

과격한 운동을 해서 근육이 활발히 움직인 상태에서 갑자기 멈추게 되면 근육에 피로도가 쌓인 그대로 있지만 나중에 스트레칭을 하게 되면 서서히 근육의 긴장감이 줄어들어서 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

하기전에도 해도됩니다. 하고난뒤에는 근육을풀어주기위해 하는것이니 이점참고바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 세련된뱀눈새49입니다.

운동 후에 스트레칭을 하는 이유는 매우 중요합니다. 다음과 같은 이유로 스트레칭을 권장합니다.

통증과 경련 예방: 스트레칭은 근육의 긴장과 피로를 해소하고, 힘줄염이나 근육 부상의 위험을 줄입니다. 운동 후 근육이 빠르게 회복되도록 도와줍니다.

혈액 순환 촉진: 스트레칭은 혈액 순환을 높여 근육에 산소와 영양분을 공급합니다.

따라서 운동이 끝난 후 스트레칭을 꼭 하시는 것이 좋습니다. 이로써 근육 기능을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.