안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.스트레칭 같은 경우에는 운동을 시작하기 전에 하는 것도 좋지만 끝나고 나서도 하는 것이 매우 중요합니다. 운동 끝나고 스트레칭을 해 주면 효과가 아주 좋습니다. 쿨다운이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.스트레칭은 무조건 운동 전이나 운동 후에 해주는 것이 좋습니다. 운동을 시작하기 전에는 근육을 사용하기 전에 워밍업이라고 생각하시면 되고 운동을 끝 마친 뒤에 스트레칭을 해 주는 이유는 뭉친 근육을 풀어 주기 위함이라고 할 수 있습니다.
운동 후의 스트레칭은 근육의 자극을 천천히 줄여주면서 이완작용이 수월하게 되도록 도울 수 있다고 합니다. 또한, 혈액 순환을 도와 체온이 적절히 따뜻하게 유지될 수 있도록 도움을 줍니다. 근육 내의 젖산 형성을 효과적으로 줄이면서 지연성 근육통 또한 줄일 수 있다고 합니다.
다만 유의할 점은, 운동 전에는 유산소 운동과 같이 동적인 스트레칭이 효과적인 반면, 운동 후에는 한 자리에서 근육에 자극을 주는 정적인 스트레칭이 좋다고 합니다.