운동 전 스트레칭? 운동 후 스트레칭?

Question

스트레칭은 운동을 하기전에 하는게 효과적인가요?

아니면 운동을 하고 나서 하는게 효과적인가요?

그리고 스트레칭시간은 어느정도가적당한가요??

Answer 1

안녕하세요. 풋풋한물개287입니다.

스트레칭은 부상 방지를 위해하는거라 운동 전에 하시는게 맞습니다

저는 5~10분정도 스트레칭해주고 있어요