밤에 잠이 안올때 눈만감고 있어도 괜찮을까요?

Question

저는 너무 피곤하면 오히려 잠이 오지않아서 밤에 잠을 설칠때가 많은데

그냥 밤에 잠이오지않을때 눈만감고 있어도 괜찮을지 궁금합니다.

Answer 1

잠들기 전에 눈을 감고 있어도 어느정도 휴식 효과는 있다고 합니다. 단, 잠에 너무 오지 않을 경우 억지로 자려고 하는 것보다 차를 마시거나 명상, 독서를 간단하게 하는게 어떨까 싶습니다. 숙면을 취하는데 스마트폰이나 TV디스플레이의 불빛은 오히려 뇌를 활성화시킬 수 있어서 방해가 된다고 하니 잠들지 전 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 자제하는게 좋겠네요.

Answer 2

너무 피곤하면 잠이 오히려 오지 않는다는 말에 공감합니다.

저도 너무 힘든 하루를 보낸 날은, 피곤해서 금방 잠들 것 같은데, 온 몸도 쑤시고 오히려 잠이 오지 않아 늦게 잠들게 되더라구요.

잠이 안오니까 자꾸 휴대폰을 하게 되는데 그러면서 더 악순환이 되는 것 같습니다.

따라서 잠이 오지 않아도 우선은 눈을 감고 있는 것이 좋을 것 같습니다.

눈을 감고 편안한 마음으로 있다보면 어느순간 잠에 들 수 있을겁니다.

Answer 3

안녕하세요. moyathis입니다.

밤에 잠이 안올때 눈만감고 있어도 잠을 설친것 같아도 안잔것 보다는 낫죠.

보통 잠이 안와도 내일 출근해야 한다는 생각에 억지로 잠을 청하는데

제가 살아보니 굳이 그럴 필요없겠더라구요.

잠이 안오면 안오는대로 책을 본다거나 그동안 못봤던 영화를 본다거나 해요.

그러다가 졸리면 잠깐이라도 눈을 붙이고서 출근하죠.

차라리 억지로 누워 있는것보다 훨씬 낫더라구요.

Answer 4

잠이 너무 올 떄는 일단은 잠을 자는 것을 시도하되 잠이 너무 안오면

거실에 나와서 잠시 앉아있는게 낫다고 합니다. 그리고 다시 침실에 들어가서 잠을 청해보세요

그리고 자려고 너무 노력하면 오히려 강박관념떄문에 밤을 새기 일수입니다.

그러므로 위와 같이 하시다가 그냥 눈을 감고 있으면 어느새 잠이 들어버립니다

잠이 안 올떄 1-2시간 내내 눈감고 안간힘 쓰면 힘만 더 빨리고 더 잠이 오지 않으므로

일시적으로 거실에 나오시는게 더 낫습니다.

Answer 5

다른행동을 하는것보다는

잠이안올때 눈을 감고있는게 가장 빠르게 잠에드는 방법이라고 합니다.

스마트폰을 보는순간 잠이 더 안올수가있습니다.