집 근처 풍경 보면서 걷기 운동하는 것 괜찮을까요?

Question

집 근처에 공원이나 산책로가 있어서 매일 아침저녁으로 풍경을 보면서 걷기 운동을 하려고 하는데... 괜찮을까요? 평소에 운동량이 부족해서 건강도 챙기고 기분 전환도 할 겸 시작해보려고 하는데... 미세먼지 농도가 높거나 날씨가 안 좋은 날에도 무리하지 않고 꾸준히 하는 게 좋을지... 아니면 실내 운동을 병행하는 게 더 효과적일지 궁금합니다... 혹시 집 근처 풍경 보면서 걷기 운동을 꾸준히 하신 분들의 경험담이나 조언을 얻을 수 있을까요? 걷기 운동 외에 다른 운동을 함께 하면 더 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다... 걷기 운동 효과를 높이는 방법이나 주의해야 할 점 같은 것도 알려주세요 ㅠㅠ... 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

걷기 운동의 좋은점은 심신안정, 스트레스 감소, 기초체력 향상, 혈액순환 개선, 매일 꾸준히 하기 쉬움등이 있으며 효과를 높이는 방법으로는 빠른 걸음으로 30분 이상 걷기, 주2~3회는 근력운동 병행하기, 좋은 신발신고 자세 신경쓰기등이도움이 됩니다.