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공복 상태에서 운동하면 장단점은 무엇?
안녕하세요 결혼하고싶어미쳐날뛰는독거노총각입니다.
공복 상태에서 운동하면 장단점은 무엇이 있는건가요? 체지방을 지속적으로 뺴면서 근육을 유지 하고 싶다면
공복 상태에서 운동은 지향 해야 하는건지 피해야 하는건지 궁금합니다.
잘 아시는 분은 답변 해주시면 감사하겠습니다. 답변 미리 감사드리겠습니다. 감사합니다.
4개의 답변이 있어요!
공복상태에 운동을 하게되면 지방을 빠르게 연소시킬 수 있는 장점이 있겠습니다만 운동을 하다보면 속이 울렁거리거나 위산 역류로 속 쓰림이 발생할 수 있습니다.
일단 공복상태에서 가벼운 유산소운동은 체지방 감소에는 도움을 줄 수 있습니다만, 웨이트 같은 근력운동은 근손실을 유발 할 수 있습니다.
따라서 근육량을 늘리면서 체지방을 감소 하기 위해서는 운동 전 충분한 식사, 에너지 공급을 하신 후에 근력운동을 우선 적으로 진행 후에 유산소 운동을 진행 하실 것을 권해드립니다.
공복 상태에서 유산소 운동을 하면 저녁에 운동하는 것보다 살이 빨리 빠지지만. 공복 상태에 움직임으로 울렁거림이나 속쓰림이 유발될수도 있으니, 두유나 계란정도 가볍게 드시고 하는것 좋아요!