담배를 2년 정도 피웠는데 끊기가 힘들어요. 끊으신 분들이나 전문가분들 도움 좀 주세요. 하루에 많으면 10개비 적으면 5개비 정도 피우는 거 같은데 점진적으로 끊어야 할까요? 아니면 한 번에 확 끊어야 할까요?
