발표나 무대에서 안 떠는 법 있을까요?
학교에서 발표 시키고 무대 올라가서 연주 해야 하는데 그때마다 너무 떨려서 눈물나요 ㅠㅠ 우황청심원 먹고 하는데도 벌벌 떠네요 힘들어요
백번 동감합니다.사람들 앞에만서면 왜 이렇게 작아지는지 식음땀이나고 캄캄하죠 그렇지만 할수있다고 용기를 주고 싶어요 먼저 발표할 내주제을 충분히 대본이 없어도 줄줄나올수 있도록 외우세요.
그리고 가족이나.친구들을 모아놓고 반복적으로 연습무대 앞에서는 잘할수있다라고 자신감을 가지면 무섭고 떨리던 무대을 장악할수있어요.~~화이팅~~~
많은 사람들 앞에서 발표하기란 여간 힘든게 아니죠 정말 많이 떨리죠 하지만 그런 것도 계속하다 보면 많이 늘더라구요 처음에는 힘들지만 계속 하다 보면 괜찮으실 겁니다
안녕하세요
발표나 무대에서 안떠는법을 알고싶으시군요
이런경우 무대에서 혼자서 연습을 많이 하시고
엄청난 연습이 상당히 도움이 됩니다
그리고 우황청심환은 최소30분에서 1시간전에 먹어야
도움이 됩니다
아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바래요
화이팅하세요!!!
저도 늘 그렇게 떨렷는데 지금도 그렇습니다
그런데 조금 다른생각을 하면서
다른상상들을 하며 생각을 다른쪽으로 옮겼더니
더 나아졌어요.
저도학창시절에
남들앞에서
발표하는게 어찌나떨리던지
지금은 그런게전혀없긴해요
충분한연습많이 살길입니다.
그리고 시선을 사람들에게주지마세요
발표나 무대에서 덜 떨리는 몇 가지 방법을 소개합니다.
첫째, 충분한 연습: 내용을 완벽하게 숙지하고 여러 번 연습하면 자신감이 생깁니다.
둘째, 심호흡: 긴장을 풀기 위해 깊고 천천히 심호흡을 합니다. 심호흡은 마음을 차분하게 만듭니다.
셋째, 긍정적 시각화: 발표나 연주를 성공적으로 마치는 모습을 상상해보세요. 긍정적인 이미지가 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.
넷째, 작은 청중 앞에서 연습: 가족이나 친구들 앞에서 먼저 연습해보면 실제 상황에서 덜 긴장할 수 있습니다.
다섯째, 몸의 긴장 풀기: 무대에 오르기 전에 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸의 긴장을 풀어줍니다.
여섯째, 천천히 말하기: 천천히 말하면 생각을 정리할 시간이 생기고, 자연스럽게 긴장이 풀립니다.
이러한 방법들을 통해 발표나 무대에서의 긴장을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요! 발표나 무대에서 떨리는 것은 매우 정상적인것이지만, 다행히 이를 극복할 수 있는 방법들이 있습니다.
발표 및 무대 공포 극복 방법
1. 신체적 불안감 관리하기
- 발표 전 긴장감으로 인한 심장 두근거림, 손 떨림 등의 신체 증상을 인식하고 이를 긍정적인 에너지로 받아들이세요.
- 깊은 호흡, 스트레칭 등으로 긴장을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
2. 청중에 대한 인식 전환하기
- 청중들은 당신을 응원하고 있다는 점을 기억하세요. 그들은 당신의 실수를 비난하거나 비웃지 않습니다.
- 청중들의 표정이나 반응에 집중하기보다는 자신의 메시지에 집중하세요.
3. 발표 연습하기
- 충분한 사전 연습을 통해 자신감을 기르세요. 실전과 유사한 환경에서 연습하면 더욱 효과적입니다.
4. 긍정적인 마음가짐 갖기
- 불안감을 부정적으로 보지 말고 열정의 표현으로 인식하세요. 이는 오히려 청중들에게 좋은 인상을 줄 수 있습니다.
- 자신감 있게 행동하고 긍정적인 태도를 유지하세요.
방법이랄거 까지는 없고요 그냥 결국 연습입니다 그리고 마인드 컨트롤을 하는 연습을 하시면 도움이 되리라 생각이 됩니다 화이팅입니다
안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.
해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
사람은 발표를 하거나 무대에서 서게 되면 안 떨 수가 없습니다. 모두가 긴장을 하게 되는데 이를 억제하는 방법은 다른 생각을 하는 거나 군중이나 관중을 보는게 아니라 뭔 천장을 보십시오 그렇게 되면 조금 낫다고 합니다. 시선을 다른 곳으로 옮기게 되면 조금 덜떨게 될 것입니다.
