사람이 건강하려면 충분한 수면을 해야하는데요..

Question

사람이 건강하려면 충분한 수면을 해야하는데 충분한 수면은 몇시간을 의미하는 걸까요? 그리고 깊은 잠을 잔다는게 중간에 깨지않고 아침에 한번에 일어나는 행동인지 궁금합니다.

Answer 1

일반적으로 성인의 경우 충분한 수면은 7~9시간으로 알려져 있으며 나이나 개인차에 따라 다소 차이가 있습니다. 깊은 잠이란 단순히 중간에 깨지 않는 것뿐만 아니라 수면 사이클 중 '깊은 수면(서파수면)' 단계에 제대로 들어가는 것이 중요합니다. 아침에 개운하게 일어날 수 있고 낮 동안 졸음이나 피로를 느끼지 않는다면 질 좋은 수면을 취하고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.

Answer 2

성인에게 권장되는 수면 시간은 7~8시간 정도 입니다. 깊은 잠을 잔다는 것은 깨지 않는 것도 중요하고 꿈도 꾸지 않는 정말 수면의 질이 높은 잠을 의미합니다. 그래서 항상 같은 수면패턴과 수면시간을 지키는 것이 정말 중요해요. 수면의 질이 높으면 일어날 때도 몸이 가볍고 상쾌하게 하루를 시작할 수 있습니다.

Answer 3

저는 보통 8시간 이상 자면 충분한 수면시간이라고 생각해요! 그리고 깊은 잠은 꿈도 꾸지 않고 편안한 자세로 쭉 자고 일어났을 때 몸이 찌뿌둥하거나 눈꺼풀이 무겁지 않고 개운하다는 느낌이 들면 깊은 잠을 잔 것 같고 수면 시간보다는 15분, 30분 이런 짧은 낮잠을 자도 일어났을 때 개운할 때가 많더라구요 스트레스 받지 않고 조용하고 편안한 공간에서 수면을 하면 몸 건강에도 좋은 것 같아요!