스포츠·운동
요가나 스트레칭을 매일 해주면 건강에 좋다던데 남자도 꾸준히 하면 유연성에 변화가 있을까요?
운동이라고 하면 보통 유산소로는 런닝이나 사이클, 무산소는 아령이나 덤벨을 드는 웨이트를 생각하는데요 요즘은 요가나 스트레칭을 꾸준히 하는 남자들도 많아졌다고 하더라고요. 사무실에서도 매주 2회씩 요가가시는 부장님이 계셔서 저도 관심이 생기게 됐는데요 유튜브에 보면 남자 요가 루틴도 많고 유연성에서부터 자세 교정이나 스트레스 해소에도 좋다고 하더라고요. 근데 막상 시작하려고 하면 괜히 어색하기도 하고, 효과가 얼마나 있을지 궁금해서 망설여질 때가 많아요. 남자가 요가를 꾸준히 하면 몸에 어떤 변화가 있을까요?
4개의 답변이 있어요!
요가가 여성 운동이라는 인식이 있지만 요가나 스트레칭 필라테스는 남녀 노소 할거 없이 좋은 운동입니다. 기본적으로 가지고 있는 유연성을 100%로 끌어올릴수는 없지만 운동하다 보면 몸이 유연해 지더라구요.
안녕하세요.
남자가 요가나 스트레칭을 꾸준히 하면 유연성은 물론, 전반적인 신체 건강과 자세, 정신적 안정까지 다양한 긍정적 변화를 경험할 수 있습니다. 요가와 스트레칭은 근육의 긴장을 풀고 관절과 근육의 가동 범위를 넓혀주며, 신체의 움직임을 더 자유롭게 만들어 유연성을 점진적으로 크게 향상시킵니다. 실제로 남성은 근육량이 많아 유연성이 부족하다고 느끼는 경우가 많지만, 꾸준히 수련하면 움직임의 폭이 넓어지고, 허리·엉덩이·하체 등 평소 잘 쓰지 않는 근육까지 강화되어 부상 예방과 자세 교정에도 도움이 됩니다. 또한 스트레칭이나 요가는 혈액순환 개선, 피로 해소, 스트레스 완화, 심폐 기능 향상, 심장병·고혈압 등 만성질환 예방에도 효과가 있습니다. 남성에게 특히 좋은 점은 근육의 균형을 바로잡고, 일상이나 운동에서 한쪽만 쓰는 습관을 개선해 신체 전체의 밸런스를 맞춰준다는 것입니다. 처음에는 어색하거나 동작이 어렵게 느껴질 수 있지만, 쉬운 동작부터 시작해 매일 반복하면 유연성과 자기효능감이 확실히 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 요가와 스트레칭은 성별과 상관없이 누구에게나 효과적이며, 남성도 꾸준히 하면 몸과 마음 모두 건강해질 수 있습니다.