시간이 부족할 때 할 수 있는 효과적인 전신 운동이 궁금해요.

Question

시간이 부족할 때도 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 전신 운동이 어떤 것들이 있을까요???

짧은 시간 내에 많은 근육을 동시에 자극하고 칼로리 소모를 극대화 할 수 있는 운동 종류가 궁금합니다.

삐닥한파리23 · Accepted Answer

시간이 부족할 때 간단하면서도 효과적인 전신운동이라면 버피테스트를 추천드립니다. 갯수는 본인의 체력에 따라서 조정하시면 됩니다.

단아한라마카크284 · Answer

우선 단시간 고강도 운동의 대표적인 운동은 100m 달리기 입니다.이것은 무산소 운동으로 산소의도움없이 근육에 저장되어 있는 에너지만을 가지고 힘을 발휘하게 됩니다.많은 근육을 동시에 자극하고 큰 칼로리 소모를 원하신다면 크로스핏이 어떨까 싶습니다.

으랏차차 · Answer

시간이 부족할 때 할 수 있는 효과적인 전신 운동으로는 스쿼트 푸시업 점프가 결합된 동작들 스쿼트 점프 플랭크 등 고강도 운동 위주로 해보세요

헬스