건강관리
규칙적인 수면 습관이 건강에 미치는 영향은?
매일 일정한 시간에 자고 일어나는게 좋다고 하는데요, 실제로 몸과 정신 건강에 어떤 긍정적인 효과가있는건지 궁금합니다. 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
규칙적인 수면은 생체리듬을 안정시켜 호르몬 분비, 면역력, 집중력 향상에 도움이 됩니다.
스트레스 감소와 기분 안정에도 긍정적인 영향을 주며 우울감 예방에도 효과적입니다.
반대로 수면 패턴이 불규칙하면 피로 누적, 대사 이상, 정신 건강 저하로 이어질 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
수면 부족은 단순히 피곤함 뿐만 아니라 집중력 저하. 기억력 감퇴 등 다양한 문제를 일으킬 수 있으므로. 일정한 시간에 자고 일어나는 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 건강을 위한 첫 걸음입니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면은 피로 회복은 물론 면역력 강화에도 중요한 역할을 합니다.