심리상담
숙면을 위해서 자기 전에 먹기 좋은 음식이 있나요?
일반적으로는 자기 전에 먹지 말라고 하는데
혹시 불면증이 있는 경우 숙면을 위해서
어떤 음식이든 먹으면 도움이 되는
그런 음식이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
숙면을 돕는 자연식품들이 있는데, 대표적으로 트립토판이 풍부한 음식들을 추천드립니다. 따뜻한 우유나 바나나, 견과류 중에서도 특히 아몬드가 좋습니다. 이런 식품들은 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 도와주어 자연스러운 수면을 유도할 수 있어요. 다만, 취침 1-2시간 전에 소량으로 드시는 것이 좋으며, 과다 섭취는 오히려 소화 불량으로 수면을 방해할 수 있습니다.
차 종류 중에서는 카페인이 없는 캐모마일이나 라벤더, 패션플라워 티가 수면에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과다한 수분 섭취는 야간에 화장실을 가게 만들 수 있으니, 취침 1시간 전까지만 마시는 것이 좋아요. 또한, 취침 전 음식 섭취 시에는 가볍게 드시고, 규칙적인 취침 시간을 유지하는 것이 더욱 중요합니다.