수면시간은 몇시간이 적당한가요?

Question

성별

남성

나이대

33

사바사 캐버캐라고 생가4했는데 수면시간의 절대적인 기준이 있는건가요? 수면도 사실 램수면 얀ㅌ은 수면 깊은 수면 등이 있어 각각 몇시간을 자야할진 모르갰는데 기준같은데 있나 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

하루에 적당한 수면량은 7~8시간정도 입니다.

잠을 잘때는 뇌파의 변화가 주기적으로 나타나는데 이주기가 끝나는 시기에 잠을 깨는것이 잠을 잘 잔것 같은 느낌을 느끼게 합니다.

Answer 2

일반적으로 성별 및 연령과 관계 없이 건강한 젊은 성인에서는 하루에 평균 7시간 부터 9시간 사이의 수면 시간을 가지는 것이 권고됩니다. 65세 이상의 노년에서도 7-8시간의 수면이 권고됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 노동영 의사입니다.

수면시간에 대해서 궁금하시군요.

적당한 수면시간은 사람마다 다를 수 있습니다.

하지만 일반적으로는 7~8시간이 적절하다고 봅니다.

정해진 것은 없습니다.

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Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 물론 개인차가 있어서 더 적게 잠을 자고 낮에 활동에 지장이 없는 경우도 많습니다만 무리해서 따라할 필요는 없습니다.