열대야 극복 방법좀요... 수면 부족때문에 너무 힘드네요

Question

제 방이 여러 전자기기 + 보일러 실과 가까워서 다른 방에 비해서 온도가 높습니다. 한 밤중에도 30도가 넘어요. 이 때문에 요새 제대로 잠에 못들고 있습니다

선풍기로는 어림도 없고 창문이 보일러실로 나 있어서 바깥 바람은 사실상 들어오지도 않습니다

자기전에 거실에 있는 에어컨 틀어서 30분정도 쐬면 그나마 잠이 드는데 그것도 힘드네요. 부모님이 에어컨소리때문에 잠을 못 주무시겠다고 하시니까요

이런 일 때문에 잠도 새벽 4~5시에 들고 출근하면 여러모로 미치겠습니다

열대야 극복방법... 너무 간절한데 뭐가 있나요?

Answer 1

열대야 극복방법... 너무 간절한데 뭐가 있나요?의 답변은 다음과 같습니다.

->방법은 쿨매트나 아니면 미리서 에어컨을 엄청 틀어 놓아서 문을 안 열고 실내에 선풍기를 쓰는 방법이 가장 그나마 현실적인 방법인 것 같습니다.

Answer 2

방 온도를 낮축 힘들다면 체온을 직접 식히는 방법이 중요합니다.

일음팩이나 물병을 수건에 싸서 베개 옆, 발목, 목 뒤 같은 혈관이 많은 부위에 두면 시원해집니다.

얇은 면 이불과 침구를 물에 실짝 적신 후 물기를 제거한 뒤 덮으면 체온 하강 효과가 큽니다.

취침 전 미지근한 물로 샤워하면 피부 온도가 급격히 떨어져 잠들기 쉽습니다.

에어컨을 계속 쓰기 어렵다면 거실에서 미리 냉방 후 방으로 이동 그 뒤 선풍기에 얼음물을 앞에 두고 간접 바람을 쓰는 게 현실적인 대안입니다.

Answer 3

이번 여름에 에어컨이 고장나 10일을 생으로 버텼던 사람입니다. 선풍기가 시원하게 느껴지료면 몸에 물이 묻어있어야 시원하구요. 그것이 안된다면 다이소에 파는 쿨매트를 냉장고에 넣어놨다가 등에 깔고 아이스팩을 수건에 싸서 안고 자면 가장 시원했습니다. 쿨 스틱이나 쿨 스프레이를 피부에 바르는 것도 한가지 방법이구요. 정말 그냥 버티지 마시고 도구를 이용하십시오...열사병으로 큰일납니다.