당뇨 전 단계로 혈당 관리 중입니다 조언 부탁합니다

Question

공복 혈당 간이 검사기로 103~111 나옵니다 식후 혈당이 들쭉 날쭉 합니다 나름 열심히 알아 본 결과 식후 1시간 혈당이 중요하다는걸 알았습니다 1시간 혈당이 나중에 당뇨병으로 발전 가능성을 알수있는 지표로 활용 된다는걸 알았습니다 밥숟가락 뜨는 시점을 기준으로 식후1시간을 측정 해보면 식사량이 많치 않음에도 210~230 나옵니다 혈당잡기 위해 식사 마친 후 10분후 10~20분 운동을 하면 140~180정도 나옵니다 bmi지수 24 나옵니다 혈당 관리 이렇게 하는게 맞습니까? 놓아버라면 확 올라서 뭘 먹던 운동 해야되고 혈당 관리하기 너무 스트레스고 삶의 질으 떨어집니다

Answer 1

우선은 혈당이 있는 분들 같은 경우는 천천히 식사 그리고 같은 음식(균형적인)

그리고 먹는 음식의 순서 등과 같이 정말 까다롭게 관리를 하셔야 합니다.

물론 예전처럼 막 먹지 못하는 답답함은 있을듯 합니다.