혈당 스파이크 완화법이 있나요???

Question

공부하는데 혈당 스파이크가 너무 방해가 됩니다.... 공복혈당 수치는 이상이 없습니다. 천천히 먹거나 해도 나아지질 않아서 내과에서 약을 처방받거나 영양제를 먹는게 도움이 될까요?

김수비 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르는 현상으로, 특히 식사 후에 나타나며 정신 집중력이나 피로에 영향을 미칠 수 있습니다. 공복혈당에 이상이 없다면, 식후 혈당 스파이크가 문제일 수 있는데, 이를 완화하는 방법으로 식사 조절이 중요한 역할을 합니다. 천천히 먹는 것 외에도, 복합 탄수화물(예: 통곡물, 채소), 단백질, 건강한 지방을 함께 섭취하면 혈당이 서서히 오르고 급격한 스파이크를 줄일 수 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부한 식품을 포함하면 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 되죠영양제나 약물에 관해서는, 내과에서 처방받는 약물이 도움이 될 수 있지만, 약물보다 식습관 개선과 운동이 더 중요한 경우가 많습니다. 일부 영양제(알파 리포산, 크롬, 계피 등)가 혈당 조절에 도움이 된다는 연구도 있지만, 이는 보조적인 역할에 그치며, 지속적인 운동과 균형 잡힌 식사가 가장 중요한 해결책이에요운동은 혈당 스파이크를 예방하는 데 매우 효과적이며, 식사 후 가벼운 산책도 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 약물 처방을 고려하기 전에 생활 습관 개선을 우선적으로 시도하는 것이 좋습니다