다리에 쥐가 났다면 무릎을 펴고 발끝을 천천히 얼굴 쪽으로 구부려 종아리 근육을 쭉 늘려주는 것이 좋습니다. 가까이에 벽이 있다면, 발바닥으로 벽을 강하게 눌러 근육을 풀어주는 것도 좋다고 하네요. 또, 낮에 근육 사용량이 많았다면 자기 전에 근육의 피로도를 낮춰주어야 자다가 쥐가 나지 않는다고 합니다.
가 나는 것을 예방하기 위해 자는 자세를 바꿀 수 있습니다. 등을 펴고, 몸을 편안하게 누워서 자는 것이 좋습니다. 특히 등을 굳게 피고 누워서 자면 쥐가 나는 경우가 더 많을 수 있습니다. 만약 쥐가 지속적으로 발생하고 심한 통증이나 불편함을 유발한다면 의사와 상담하여 약물 치료를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 근육 이완제나 진통제 등을 처방받을 수 있습니다.
