생활
비타민 먹는 시간이 정해져 있나요?
주변에 비타민같은 보충제를 시간에 맞춰 먹는 사람이 있더라구요
비타민을 먹으면 더 좋은 시간이 있나요?
몸에 더 잘 흡수되는 시간 등...
비타민 섭취 최적 시간대를 알려주세요
명확한 근거가 있다면 더 좋습니다.
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1개의 답변이 있어요!
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비타민은 언제 먹는 것이 좋은지에 대해 말씀드리겠습니다.
- 비타민C는 산성 성분이라서 공복에 복용하면 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 그러므로 꼭 식후에 드셔야 합니다.
- 비타민 D와 A, K 와 같은 지용성 비타민 또한 빈속에 드시면 소화에 문제가 있을 수 있으니, 식사 중이나 식후에 드시는 것을 추천드립니다.
- 그리고 하루를 나누어서, 아침에는 비타민 B를 드시는 것을 추천합니다. 사람의 대사를 활발하게하는 비타민이기 때문이죠. 이 비타민은 밤에 드시면 오히려 수면을 방해할 수 있습니다. 그리고 비타민 B는 식전에 복용하는 것이 효과적입니다. 그러니까 비타민 B는 아침 식전에 드시면 되겠습니다.
- 그러나, 전체적으로 다른 약에 비해 비타민제는 먹는 시간에 그렇게 크게 영향을 받지는 않는다고 할 수 있습니다. 매일 일정한 시간에만 복용한다면, 편한 시간에 먹어도 상관없음
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